이러한 팁으로 노화 징후 예방 및 감소
당신이 기대할 수 있는 변화에 대해 더 많이 알고 있을수록, 그것들이 함께 올 때 그것은 더 쉬워질 것이다.
이 글을 읽으면 좀 더 자연스럽고 아름다운 방법으로 나이를 먹는 데 도움이 될 팁을 줄 수 있다.
사실, 여러분은 노화 과정을 조절할 수 있고, 심지어 노화의 징후를 늦출 수 있다는 것을 알게 될 것이다.
깊은 주름이 생기기 싫으면 그 찡그린 얼굴을 거꾸로 돌려라.
이상하게 보이지만, 정말 효과가 있다.
만약 당신이 그것을 하고 있는 것을 발견한다면, 자신을 좀 꼬집어 보아라! 시간이 걸릴지 모르지만, 결국에는 멈추는 법을 배울 것이다.
사람들은 나이가 들면서 사회적 상호작용을 유지하는 것이 중요하다.
많은 공동체 활동에 참여하는 것은 더 건강하고 장수하는 것을 촉진하는 것으로 증명되었다.
여러분의 사회적 상호 작용으로부터 가장 많은 이익을 얻기 위해서, 여러분이 신뢰할 수 있고 어떤 것에 대해 이야기 할 수 있는 사람들과 친밀감을 수반하는 관계에 시간을 집중하라.
건강하고 나이도 잘 들려면 계속 배워라.
삶에서 배움은 절대적으로 필수적이다.
집 개량은 집을 개인화하는 좋은 방법이다.
우리는 나이가 들면서 어쩔 수 없이 평생의 집을 떠나야 한다.
자신이 좋아하는 물건으로 환영받는 환경을 만들거나, 필요한 기술이 있다면 수정까지 할 수 있도록 최선을 다하라.
나이가 들수록 눈은 각별한 주의가 필요하다.
어떤 시력은 시간이 지남에 따라 자연적으로 손실되지만, 정기적으로 검사를 받아야 한다; 이것은 시력에 영향을 줄 수 있는 질병을 진단하는 데 도움이 될 수 있을 뿐만 아니라 더 이상의 악화를 막을 수도 있다.
사람들이 나이가 들면 호르몬이 안정되는 것이 중요하다.
호르몬 불균형이 있으면 살이 찔 수 있고, 잠을 제대로 자지 못하고 우울해질 수 있다.
이러한 문제들은 당신의 노화를 가중시킬 수 있다.
호르몬이 균형을 유지하도록 정기적으로 의사에게 진찰을 받으십시오.
분별 있는 식사를 하다.
당신의 식단은 많은 과일과 채소를 포함해야 하지만 제한된 양의 지방과 당분을 포함해야 한다.
건강하게 먹는 것은 육체적으로나 정신적으로 건강을 유지하는 데 도움이 되는 동시에 하루를 보내는 데 필요한 에너지를 줄 것이다.
붉은 고기의 양을 줄이고 식단에서 생선의 양을 늘리면 심장병 예방에 도움이 될 수 있다.
붉은 고기에 들어 있는 건강하지 못한 지방은 동맥이 막히는 원인이 될 수 있으며, 이것은 심장 질환뿐만 아니라 다른 질병도 일으킬 수 있다.
반면 생선에는 심장을 튼튼하게 해줄 건강한 기름과 비타민이 함유되어 있다.
가능한 한 물을 많이 마셔라.
나이가 더 많은 사람들은 쉽게 탈수되는 경향이 있다.
나이가 더 많은 사람이라면 매일 신선한 물을 8~10컵 마시는 것이 필수적이다.
어떤 사람들에게는 노화의 효과가 조금 혼란스러울 수 있다.
위의 팁을 활용하면 노화의 비결을 잘 풀어낼 수 있다.
이러한 조언들은 또한 여러분이 노화 과정을 통제하고 심지어 노화의 어떤 불리한 부분을 예방하는데 도움을 주기 위해 무엇을 할 수 있는지에 대한 아이디어를 줄 것이다.
